Tervislik toitumine on oluline osa hammaste ja igemete tervise säilitamisel. Tervislik toitumine hõlmab tasakaalustatud toitumist, kus toidulaual on piisavalt puu- ja köögivilju, täisteratooteid, valke ning piimatooteid. Ebatervislik toitumine, kus liigselt tarbitakse suhkrut ja süsivesikuid, võib põhjustada hambakaariest ja igemehaigusi.

Suhkur ja süsivesikud on bakterite peamised energiaallikad suus ning nende liigne tarbimine soodustab bakterite paljunemist. Bakterite paljunemine suus võib põhjustada hambakaariest ja igemehaigusi. Seega on oluline piirata suhkrute ja süsivesikute tarbimist, eriti magusate jookide ja maiustuste puhul.

Tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama piisavalt kaltsiumi, fosforit ja D-vitamiini, mis on vajalikud tervete hammaste ja luude moodustamiseks. Kaltsiumi leidub piimatoodetes, juustus, brokolis ja pähklites. Fosforit leidub kalas, linnulihast, piimatoodetes ja kaunviljades. D-vitamiin aitab organismil kaltsiumi ja fosforit omastada ning seda leidub rasvases kalas, munades ja D-vitamiiniga rikastatud toodetes.

Lisaks tasakaalustatud toitumisele on oluline ka toidu tarbimine õigetel aegadel ning hambaid kahjustava toidu vältimine enne magamaminekut. Toidujäägid hammaste vahel võivad põhjustada bakterite paljunemist, seega on oluline hambaid pärast sööki korralikult puhastada.

Hammaste ja igemete tervis on oluline osa üldisest tervisest ning tervislik toitumine on üks võimalus, kuidas seda saavutada. Seega on oluline pöörata tähelepanu oma toitumisharjumustele ning vältida ebatervislikku toitu ja suure suhkrusisaldusega jooke ja maiustusi.

Kui soovid rohkem teada, kuidas tervislik toitumine aitab säilitada tervislikku naeratust, võta ühendust Stomer Hambaraviga ja leiame parima lahenduse just sulle.

võta ühendust